"La ménopause a tué ma libido." Cette phrase, murmurée par tant de femmes, cache une réalité bien plus complexe et nuancée. Et si, au contraire, la ménopause était l'opportunité d'une renaissance sexuelle ?
Le saviez-vous ?
Les études montrent une augmentation significative de la baisse de libido avec l'âge, particulièrement autour de la ménopause :
- Avant 50 ans, environ 30% des femmes rapportent un désir sexuel faible ou inexistant.
- Au passage de la cinquantaine, cette proportion augmente pour atteindre 50% des femmes.
Ces chiffres coïncident avec l'âge moyen de la ménopause, qui survient généralement autour de 51 ans, suggérant un lien étroit entre ces deux phénomènes.
Mais avant tout, de quoi parle-t-on vraiment ?
Quand on parle de baisse de libido, on englobe plusieurs aspects :
- Diminution du désir sexuel général
- Baisse de la motivation pour toute activité sexuelle
- Réduction ou absence de fantasmes et de pensées sexuelles
Il est important de noter que la libido est un phénomène complexe qui ne se limite pas à l'aspect physiologique.
La baisse de libido peut commencer dès la périménopause, période précédant la ménopause proprement dite. Durant cette phase, qui peut durer plusieurs années, les fluctuations hormonales commencent à affecter le corps et potentiellement le désir sexuel.
Le tourbillon hormonal : quand le corps bouleverse le désir
La chute des œstrogènes et de la progestérone lors de la ménopause entraîne divers effets qui peuvent directement impacter la vie sexuelle :
- Sécheresse vaginale : De nombreuses femmes rapportent une diminution de la lubrification naturelle, ce qui peut rendre les rapports sexuels inconfortables, voire douloureux. Par exemple, Mme Dubois, 52 ans, témoigne : "J'ai commencé à ressentir une gêne pendant les rapports, comme une sensation de brûlure que je n'avais jamais eue auparavant."
- Atrophie vulvo-vaginale : Les tissus vaginaux deviennent plus fins et moins élastiques, ce qui peut augmenter la sensibilité et le risque d'irritation. Certaines femmes décrivent même une sensation de 'rétrécissement' vaginal, rendant la pénétration difficile.
- Bouffées de chaleur : Ces épisodes soudains de chaleur intense, souvent accompagnés de transpiration, peuvent perturber le sommeil et l'humeur. En ce réveillant plusieurs fois par nuit, il est possible de se sentir constamment fatiguée et irritable, ce qui est loin d'éveiller le désir sexuel. On a plutôt envie de dormir et d'être tranquille.
- Fluctuations d'humeur : Les changements hormonaux peuvent entraîner des sautes d'humeur, de l'anxiété ou des symptômes dépressifs, affectant indirectement le désir sexuel. Une des mes clients me confia un jour : "Un jour j'étais d'humeur câline, le lendemain l'idée même d'être touchée m'irritait. C'était déstabilisant pour mon partenaire et moi."
La ménopause n'est pas une malédiction, mais une transition naturelle qui marque l'aube d'une nouvelle ère dans la vie d'une femme. Comme le coucher de soleil qui annonce la nuit sans pour autant ternir la beauté du jour, la ménopause ouvre la voie à une période de sagesse et de liberté, offrant l'opportunité de redéfinir son identité au-delà des cycles hormonaux.
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Au-delà des hormones : l'impact psychologique
La ménopause coïncide souvent avec une période de questionnements profonds qui peuvent influencer la libido :
- Changement de l'image corporelle : La prise de poids, les modifications de la silhouette ou l'apparition de rides peuvent affecter l'estime de soi. Une de mes clients de l'accompagnement Meno Revolution (54 ans) me partageait : "Je ne me reconnaissais plus dans le miroir. Comment pouvais-je me sentir désirable quand je ne m'aimais plus ?"
- Redéfinition du rôle social et familial : Le départ des enfants, les changements de carrière ou la retraite peuvent bouleverser l'équilibre du couple. Après 30 ans à s'occuper des enfants, il faut souvent réapprendre à être un couple.
- Anxiété liée au vieillissement : La ménopause peut confronter certaines femmes à leur propre mortalité, générant des angoisses qui impactent leur libido. Une cliente de 58 ans me confiait : "J'avais l'impression que mon corps me trahissait, que je n'étais plus vraiment une femme."
Des solutions sur mesure
Chaque femme vit la ménopause différemment, c'est pourquoi les approches doivent être personnalisées :
- Lubrifiants et hydratants vaginaux : Ces produits peuvent grandement améliorer le confort lors des rapports. Ainsi vous n'avez plus mal et vous êtes moins dans le stress liée au manque de lubrification.
- Activité physique régulière : L'exercice améliore le bien-être général, la circulation sanguine et peut booster la libido. Eh oui, une autre raison de se remettre en mouvement !
- Communication avec votre binôme amoureux, votre partenaire de plaisir : Ouvrir le dialogue est essentiel pour adapter la vie intime aux nouveaux besoins. Si vous avez besoin de conseils, je ne saurai que vous recommander mon livre "Sexo Witch. Découvrez la recette de l'amour pour une vie de couple décomplexée"
- Thérapie sexuelle : Un accompagnement peut aider à surmonter vos blocages psychologiques. En tant que sexothérapeute, je peux vous accompagner sur ce chemin.
- Traitement hormonal substitutif (THS) : Le THS peut soulager efficacement de nombreux symptômes de la ménopause, y compris la baisse de libido. Cependant, il n'est pas adapté à toutes les femmes et nécessite une évaluation médicale approfondie par votre gynécologue.
Comparons avec les hommes
Il est intéressant de noter que chez les hommes, la baisse de libido est souvent associée à des problèmes d'érection, d'où le recours fréquent au Viagra. Cependant, il est crucial de comprendre que :
- Le Viagra agit principalement sur l'érection en augmentant l'afflux sanguin vers le pénis.
- Il ne traite pas directement le désir sexuel ou la libido.
- Son efficacité dépend de la présence d'une excitation sexuelle préalable.
Cette différence souligne l'importance d'une approche plus globale et nuancée de la libido féminine, qui ne peut se résumer à un simple aspect physiologique.
Loin d'être la fin de la sexualité, la ménopause peut marquer le début d'une nouvelle ère intime, plus libre et épanouie.
La ménopause libère les femmes du cycle menstruel, des contraintes contraceptives, et souvent des inhibitions accumulées pendant des années. C'est l'occasion parfaite pour réinventer sa sexualité.
Les défis sont réels, mais les solutions existent. Avec la bonne information, un suivi médical adapté, et une communication ouverte, chaque femme peut non seulement surmonter la baisse de libido, mais aussi découvrir de nouveaux horizons de plaisir.
N'oublions pas : la sexualité n'a pas d'âge limite. La vraie libido, c'est avant tout dans la tête.
Alors, mesdames, êtes-vous prêtes à écrire le prochain chapitre de votre vie sexuelle ?
Rebecca Maman Mercier
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