Bienvenue dans l'univers fascinant de la ménopause, cette étape de la vie où votre corps décide de passer en mode "révolution hormonale". C’est comme un club VIP auquel toutes les femmes sont invitées, qu’elles le veuillent ou non. Et le meilleur moyen de survivre à cette fête imprévue, c’est d’être bien informée, armée d’un peu d’humour, et prête à faire face à ces changements avec style et légèreté.
Alors, c’est parti asseyez-vous confortablement, munissez-vous d’un éventail, et plongeons ensemble dans le monde parfois chaotique, souvent surprenant (surtout l’effet pop-corn), mais toujours naturel de la ménopause !
Car plaisanterie mise à part, comprendre ce qu'est la ménopause et ses effets est crucial pour mieux traverser cette période avec sérénité et, pourquoi pas, un peu de légèreté.
Environ 82% des femmes ressentent au moins un symptôme de la ménopause.
Tout d'abord de quoi parle-t-on vraiment ?
La ménopause, c’est donc ce grand moment où votre corps décide de tirer un trait sur les menstruations comme on clôt un compte en banque : de manière définitive et sans retour possible. C’est un peu comme si vos ovaires avaient donné leur démission sans préavis. En termes médicaux, la ménopause est la cessation permanente des menstruations due à l’arrêt de l’activité ovarienne. Imaginez vos ovaires comme des employés qui ont décidé de partir à la retraite anticipée, laissant derrière eux un bureau (ou plutôt, un utérus) en désordre.
Différence entre périménopause, ménopause, et postménopause
Pour ne rien arranger, la ménopause n'est pas un événement unique, mais plutôt une trilogie hormonale. La périménopause est le prélude, un peu comme le trailer d’un film où les symptômes commencent à se montrer, sans que vous sachiez vraiment à quoi vous attendre. Ensuite, vous entrez dans la ménopause, le grand spectacle où les menstruations tirent définitivement leur révérence (enfin normalement car parfois elles prennent un malin plaisir à faire un rapide come-back). Enfin, vous avez la postménopause, la phase de dénouement où vous commencez à vous adapter à votre nouvelle vie sans règles. C’est comme passer d’un feuilleton dramatique à une comédie de situation !
Âge moyen et facteurs d'influence
En général, la ménopause arrive vers 50 ans, mais c’est une estimation, pas une règle absolue. Certains y arrivent un peu plus tôt, d’autres un peu plus tard, tout comme les retards dans les livraisons d’Amazon. Divers facteurs influencent le timing : la génétique (si votre mère a eu sa ménopause à 45 ans, vous pourriez suivre le même chemin), le mode de vie (les fumeuses, vos ovaires sont peut-être un peu plus pressés de se retirer) et les conditions médicales (des traitements comme la chimiothérapie peuvent accélérer le processus). Bref, la ménopause a son propre calendrier, et il ne dépend pas toujours de vous.
Physiologie de la ménopause
À l’intérieur de votre corps, tout se joue sur la scène des hormones. Les œstrogènes et la progestérone sont les stars de ce spectacle, mais au fil du temps, leur popularité diminue. Vos ovaires cessent de produire ces hormones avec la même fréquence qu’auparavant, et c’est là que le « drame » commence. Sans ces hormones pour réguler vos cycles, vous pouvez vous retrouver avec des bouffées de chaleur, des sautes d’humeur et autres joyeusetés. C’est un peu comme passer d’une émission télé parfaitement réglée à une série imprévisible où vous n’avez aucune idée de ce qui va se passer ensuite !
Alors, ça vend du rêve, non ? Allons donc l’explorer un peu plus en détail.
Les symptômes de la ménopause
Symptômes physiques
Bouffées de chaleur
Ah, les bouffées de chaleur ! Ces petites explosions internes qui transforment votre corps en un radiateur ambulant. Vous pensiez que la ménopause serait synonyme de refroidissement, mais non, votre corps a décidé de rallumer le chauffage en plein mois de juillet. Ces vagues de chaleur peuvent surgir à tout moment, vous laissant l'impression de pouvoir cuire un œuf sur votre front.
Sueurs nocturnes
Comme si les bouffées de chaleur ne suffisaient pas, les sueurs nocturnes s'invitent à la fête. Rien de tel que de se réveiller en pleine nuit, trempée comme si vous aviez couru un marathon, sauf que vous étiez simplement en train de rêver de votre liste de courses. C'est un peu comme si votre corps pensait qu'il avait signé pour un entraînement militaire, mais sans vous en informer.
Troubles du sommeil
Dormir comme un bébé ? Pas vraiment. Avec la ménopause, vos nuits peuvent devenir totalement imprévisibles. Je ne compte plus le nombre de fois où je me suis réveillée à 3h du matin ! Les insomnies, les réveils fréquents et les sueurs nocturnes (encore elles !) rendent les nuits plus agitées que jamais. Et on sait tous que la privation de sommeil, c'est l'ingrédient magique pour des journées remplies de... mauvaise humeur ... et la prise de poids.
Sécheresse vaginale
La sécheresse vaginale est l'un de ces sujets que personne n'aime aborder, mais soyons honnêtes, c'est comme si votre corps avait décidé d'assécher une oasis. Les changements hormonaux peuvent rendre les choses un peu plus inconfortables, transformant ce qui était autrefois un terrain fertile en un désert du Sahara. Heureusement, il existe des solutions pour réhydrater le tout, sans avoir à creuser un puits.
Baisse de libido
À mesure que les niveaux d'œstrogènes chutent, votre désir sexuel peut aussi décider de prendre des vacances prolongées. Ajoutez à cela les autres symptômes comme la sécheresse vaginale et les troubles de l’humeur, et vous obtenez une tempête parfaite pour éclipser vos envies. Mais ne vous inquiétez pas, ce n'est pas une fin en soi. Avec un peu de communication et quelques ajustements, comme des lubrifiants ou une des hypno-box (des séances d’hypnose à écouter chez soi) destinées à relance votre désir, vous pouvez raviver la flamme. Après tout, même les tempêtes ont une fin, et le soleil peut briller à nouveau sur votre vie intime !
Prise de poids et changements dans la répartition des graisses
Alors que votre métabolisme décide de ralentir la cadence, les kilos, eux, ne ralentissent pas du tout. Et surprise, en un rien de temps vous pouvez vivre ce merveilleux « effet pop-corn » comme je l’appelle : se retrouver en deux temps trois mouvements avec 5 kilos de plus, sans avoir rien changé à votre alimentation. Je crois bien que c’est cette partie que je déteste le plus dans ce cap de vie. Et c’est ce qui m’a motivée à apporter des changements dans mon mode de vie de quinqua.
Continuons avec la longue énumération de ces doux changements.
Symptômes psychologiques et émotionnels
Irritabilité, anxiété, dépression
Vous pensiez que les sautes d'humeur de l'adolescence étaient derrière vous ? Surprise ! La ménopause aime bien revisiter ces bonnes vieilles émotions. Un rien vous irrite, l'anxiété frappe à la porte sans prévenir, et la dépression fait parfois son apparition pour pimenter le tout. Vous pouvez passer d'une vague de calme à un tsunami émotionnel en un clin d'œil.
Troubles de la mémoire et de la concentration
Où ai-je mis mes clés ? Pourquoi suis-je entrée dans cette pièce ? Ah, les joies des troubles de la mémoire et de la concentration ! Vous êtes passée en mode « poule pas d’tête ». Parce que la ménopause peut transformer votre cerveau en une sorte de passoire, où les informations entrent d'un côté pour ressortir aussitôt de l'autre. Cela peut être frustrant, mais dites-vous que c'est une excuse parfaite pour oublier les tâches ennuyeuses !
Changements de l'humeur
Les montagnes russes émotionnelles ne sont pas réservées aux parcs d'attractions. Avec la ménopause, vos humeurs peuvent passer de la joie à la tristesse en un instant, vous laissant parfois déconcertée. Un moment, vous riez aux éclats, et l'instant d'après, vous pleurez devant une publicité pour des biscuits.
Autres symptômes courants
Perte de densité osseuse (ostéoporose)
Votre squelette, qui a fidèlement soutenu vos mouvements toute votre vie, commence à perdre un peu de sa robustesse. La ménopause entraîne une diminution de la densité osseuse, augmentant ainsi le risque d'ostéoporose.
Problèmes urinaires (incontinence)
Les inconvénients urinaires font également leur apparition, avec une incontinence qui peut surgir au moment le moins opportun (merci, éternuement surprise !). La ménopause affaiblit les muscles du plancher pelvien, rendant les choses un peu plus compliquées. Heureusement, des exercices comme le fameux Kegel peuvent aider à remédier à la situation.
En résumé, la ménopause est une période remplie de surprises, pas toujours agréables, mais qui fait partie du voyage. Le tout est de les prendre avec du recul, de faire partie d’une communauté de femmes qui traversent ou ont traversé cette période.
Et surtout d’oser franchir le pas de la porte de mon cabinet (virtuel) pour que je vous accompagne à perdre ces fichus kilos pop-corn, sans vous affamer ni vous épuiser au sport, à retrouver votre joie de vivre et l’effet kiss-cool : votre sensualité (enfin, c’est vous qui voyez si c’est important pour votre couple et vous).
Rebecca Mercier
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